Nadmiar witamin w diecie jest szkodliwy???

Jak w temacie i na załączonym obrazku.

Pozdro.

oczywiscie ze jest . jak kogos interesuje niech poczyta o hiperwitaminozie po wiecej info. nalezy pamietac ze sport powieksza zapotrzebowanie na witaminy i mikro/makroelementy wiec nie raz potrzebne moga byc dawki po np 300% i nie bedzie to wcale za wiele ( ale np niektore pierwiastki sa takie , ktorych lepiej jednak za wiele nie przekroczyc )

a gdyby nie byla noc i bylbym wyspany to przyjrzalbym sie tabelce narazie pisze tylko o tym co widze w temacie :D

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-02 01:50:55

Hiperwitaminoza to zespół objawów chorobowych, który wywołany jest nadmiarem witamin i organizmie. Dotyczy to szczególnie witamin rozpuszczalnych i tłuszczach, do których należą witamina A,D,E,K.

1.Nadmiar witaminy A może powstać i wyniku nadmiernego spożycia i diety, ale częściej wyniku stosowanie suplementów. Do objawów przedawkowania tej witaminy należą takie symptomy jak: ociężałość, osłabienie mięśni, utrata apetytu, zahamowanie wzrostu, owrzodzenie skóry, łysienie, obrzmienie powiek, wytrzeszcz, samoistne łamanie kości, krwotoki, deformacje czaszki i twarzy, dysfunkcje serca, nerek i centralnego układu nerwowego. Szczególnie na nadmierną podaż witaminy A powinny uważać kobiety i ciąży, ponieważ nadmierna ilość może prowadzić do uszkodzeń urodzeniowych u noworodków.
Zwyczajowo spożywana dieta nie powinna prowadzić do toksyczności ze strony witaminy A, jednak niekontrolowany dodatek suplementów dietetycznych może być zgubny.

2.Nadmiar witamin z grupy B.Hiperwitaminoza witaminy B1 objawia się drżeniem mięśni i kołataniem serca, a witaminy B2 - świądem, drętwieniem kończyn oraz uczuciem palenia i kłucia.

3.Witamina D, to kolejny związek, którego przedawkowanie może negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Jest ona natomiast bardzo chętnie dodawana przez producentów do wszelkiego typu żywności. Jest to na pewno korzystne ponieważ częściej obserwujemy niedobór niż nadmiar tego związku, ale ilość pochłanianej witaminy także może się nam wymknąć spod kontroli. Do objawów przedawkowania witaminą D zaliczamy osłabienie, zmęczenie, utrata apetytu, bóle głowy i brzucha, biegunka, wymioty i wielomocz. Zmiany powstałej wyniku nadmiernej ilości witaminy D i diecie mogą prowadzić do zwapnienia niektórych tkanek miękkich tj. nerki, serce, płuc czy naczyń krwionośnych.

4.Zwiększona podaż witaminy E i porównaniu i nadmiarem innych witamin ma mniejsze skutki uboczne, i których można wymienić zmęczenie, osłabienie, senność, bóle głowy, osłabienie mięśni, podwójne widzenie, zaburzenia jelitowe.

5.Ostatnia i wymienionych witamin rozpuszczalnych i tłuszczach, to witamina K. Jej toksyczność może pojawić się przy nadmiernej suplementacji prowadzić może do anemii hemolitycznej, żółtaczki oraz uszkodzenia mózgu.

Są jeszcze witaminy rozpuszczalne i wodzie, do których należą: witamina C, kwas pantotenowy, niacyna i folacyna. Uważa się jednak, że ich nadmiar można usunąć i moczem, nie ma bowiem jak dotąd badań, które by wskazywały na ewentualną szkodliwość nadmiaru tych związków.

Jeśli dostarczasz te witaminy z pożywienia to nie masz się czego bać.
Swoją drogą skąd w Twojej diecie tyle witaminy D ?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-02 07:46:16

5 ml tranu -> 1500 wit. A i 12.5 wit. D

Co z tym robić dalej?

gautatyr
Sog za info.

Pozdro.

Wypij ze 2-3 razy dziennie po takiej dawce z rana i z wieczora,po lub do posiłku,uwzględnij to w diecie jako źródło EPA i DHA. Oczywiście jest to też dobre źródło witaminy A i D.

2 razy zdecydowanie wystarczy.

w diecie jest raz i tak za dużo z tego co widać. Chodziło mi co robić dalej z tymi nadmiarami po 200%?

Dodam ze obrazek jest z dnia nietreningowego.

Pozdro.

Osoba aktywna fizycznie potrzebuje wiecej witamin i mineralow.

Ok, dzięki

studensky SOG
domer tobie już dawałem

Pozdro.