Potrzebna mała pomoc .

Wiem że pojawia się masa takich tematów , lecz może ktoś mi pomoże :)

Mam 15 lat, ważę 51 kg i mierze 165cm . Chciałbym abyście mi ułożyli jakiś plan treningowy dla początkującego . Posiadam jedną sztangielkę 7,5 kg . Zależy mi na chociażby lekkiej poprawie sylwetki. Ćwiczenia na nogi nie muszą być uwzględnione ponieważ trenuję piłkę nożną i te kończyny mam dobrze wyrzeźbione . Pozdrawiam i z góry dziękuję .

Tak, niestety pojawia się masa takich tematow jak ten. Niestety dlatego, że autorzy tacy jak Ty nie czytaja tego co zostało specjalnie dla nich przygotowane.

Zatem, zachęcam do lektury:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html