Co da mi taki trening?

Witam chciałem zapytać się was czy dzięki takiemu treningowi przybiorę bardziej na masie/sile czy wzrośnie moja wytrzymałość jednym słowem co mi to da?

przykłądowo
Robię pompki 10 powtórzeń -przerwa 60 sec
Potem znowu pompki przerwa itd aż do momentu gdy nie będę mógł wykonać10 powtórzeń
Następnie tric unoszenie hantla nad głową j/w
Biceps unoszenie hantla z suplimacją nadgarstka
Brzuszki j/w


Z racji tego że narazie posiadam tylko jednego hantla lącznie obciążenie 16 kg + hantel mam bardzo mało możliwości
trening conajmniej przez 3 miesiące potem będzie sprzęt

Oczywiścię zbiore ćwiczenia na każdą partie mięsni to ma być FBW

Trening co 2 dni z tym że
-przy ćwiczeniach z hantlem po osiągnięciu 5 serii zwiększam ciężar aby znowu na początku robić 2 serie
-pompki co 2 dni tylko na początku jeśli zacznę robić dużo serii to co 4 dni z uwagi na odpoczynek
-brzuszki raczej co 2 dni mięśnie brzucha szybko się regenerują co jakiś czas robię dzień wolny od tego ćwiczenia

Gdy będę robić jednego dnia ćwiczenie na biceps w nast treningu inne ćwiczenie na biceps>takich ćwiczeń może 3 na przemian
Tak samo z innymi ćwiczeniami z hantlem

Poprawka Brzuszki tak samo jak pompki tylko po 20 potwórzeń

Zmieniony przez - Dariosh w dniu 2008-07-02 16:21:44

troche skomplilowane to co napisales

trening jest bardzo intensywny wiec da ci przede wszystkim wytrzymalosc, pozniej sile, na koncu mase. ale uwazaj, latwo sie na czyms takim przetrenowac. a moze wybierz jeden cel (sila/masa/wytrzymalosc) to ktos ci napisze plan