SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

po winku

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 820

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 670 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44728
jestem w trakcie cyklu
1-9 300 deca grecka
1-10 500 iran
7-12 50 co drugi dzień
diete w tej chwili mam 500 kcal na plusie
mam w tej chwili trening na definicje i gęstośc,po kazdym treningu siłowym robie aeroby,czy winko przy tak prowadzonej diecie lekko mnie wysuszy?czy powinienem jeszcze odjac kalorie?jestem w 7 tygodniu cyklu
wiek:34
waga:89-90
wzrost:183
bf 1,5 tygodnia temu:7,1%
staż:2 lata
cykle:1 cykl deca z testem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 670 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44728
czy ktoś mi odpowie?z góry dzieki koledzy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Z pewnością coś się zmieni w stosunku tkanek,ale ja oczyściłbym dietę z rzeczy zbędnych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 670 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44728
podaje BodyLine moja diete

I posiłek 7.00
mleko 2% 200ml
musli bez cukru 100g
jajka całe 3 szt
orzechy włoskie 30g
warzywa 300g
kcal 994,b 33.5,ww 86.4,t 51.4

II posiłek 10.00 posiłek przed treningowy
pierś z kurczaka 150g
makaron razowy 120g
kcal 574,b 31.5,ww 78,t 2

III posiłek 11.00 30 min przed treningiem
białko kaizena 40g
kcal 150,b 30,ww 4,t 1

IV posiłek po treningowy max 20 min po treningu około 13.30
pierś z kurczaka 150g
ryż biały długoziarnisty 120g
kcal 582,b31.5,ww 95,t 2

V posiłek 16.30
chude mięso 150g
makaron razowy 120g
warzywa 400g
oliwa 15g
kcal 830,b 31.5,ww 98,t ok 20

VI posiłek 19.30
ryba 150g
makaron razowy 120g
warzywa 300g
kcal 640,b 30,ww 93,t od 5-10

VII posiłek
białko na noc prolongatum 40g
kcal 150,b 33,ww 0.8,t 1.6

razem
kcal 3920 na kg 45kcal
białko 221 na kg 2.5
węgle 455.2 na kg 5.2
tłuszcze 88 na kg 1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 670 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44728
co nazywasz rzeczami zbędnymi?co w zamian tych rzeczy mam wrzucić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Bardzo przyzwoicie to wygląda.Podczas wina przyciąłbym nieco węgle a dodał odrobinę białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 670 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44728
kalorie zostawić sobie na plusie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 670 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44728
białeczka podciągnąć do 200g?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Zbilansuj tę samą ilość kcal. manipulując białkiem i węglami.To zdecydowanie poprawi jakość sylwetki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 670 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44728
wielkie dzięki bodyLine!juz nie raz mi pomogłeś!gdybyś miał swój sklep z suplami u mnie to bym był Twoim stałym klientem.zaraz od ręki sobie ułoże i jeżeli jescze będziesz to wkleje i zerkniesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

deca + enan i ...??

Następny temat

Cykl dla rugbisty.

WHEY premium