Prosze o sprawdzenie treningu

Witam
Cwicze już jakis czas ale zawsze mi coś przerywało trening i zazwyczaj nie trwało to dłuzej niż 3 miesiace ogółem ćwiczę od roku (można nazwac "rekreacyjnie" )
Ogólnie jestem szczupły jednak mam troche nagromadzone tłuszczu na brzuchu i klacie
Mam 21 lat, waga 80 kg i 180 cm wzrostu
Mój cel to zredukowanie tłuszczu na brzuchu oraz klatce oraz ogólne nabranie masy miesniowej nie koniecznie siły predzej rzeźby

Dzień pierwszy:
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Rozpietki 3x10
Wyciskanie na skosie 3x10
Modlitewnik 3x10
Wyciskanie sztangi podchwyt 3x10 / nadchwyt 3x10
Sztangami na przemian 3x12
Wyciskanie francuskie 3x10
Uginanie nadchwyt 3x12
Brzuch

Dzien drugi
Przyciaganie na maszynie
Wyciskanie na maszynie
Wyciskanie sztanga 3x12
Unoszenie bokiem 3x12
Unoszenie bokiem z opadu 3x12
Brzuch



Dzien trzeci
Brzuch
Kilka ćwiczen na nogi

W dniach nie treningowych staram sie pływać biegać badź jeżdzić na rowerze zeby troche ten brzuch spalić jednak nie wiem co robić żeby spalić tłuszcz z klatki..
Prosze o porady i ewentualne korekty.
Pozdr

Zmieniony przez - repet w dniu 2008-07-02 23:57:59

Plan dla ciebie FBW, to co rozpisales nadaje sie do smietnika bardziej. Dieta dzial odzywianie jesli chcesz osiagnac cel. Aeroby w dni nie treningowe.

j/w

EVF cos dla Ciebie, moj post:
https://www.sfd.pl/....Plan_treningowy....-t382349-s6699.html#eot


pozdrawiam