Pomóżcie w dobraniu diety i suplementu

Witam
Chciałem abyście mi doradzili dietę i suplement aby zrzucić na wadzie mam za dozo 10kg :( jeżeli jesteście w stanie mi powiedzieć jaki suplement na spalanie był by dobry i dieta ( o ile jest wymagana ) i oczywiście liczę sie z tym ze ćwiczenia są potrzebne które wykonuje lecz muszę zmienić sobie na inne i kopić suplement ponieważ bardzo chce zrzucić na wadze 10kg ...

Pozdrawiam

wyszukiwarta jest to po pierwsze a pozatym poczytaj jak układać diete i ćwicz aeroby

zacznij od diety i regularnej aktywności. I oczywiście radzę poczytać sporo wątków tutaj na sfd.

pzdr,
mike

jakis spalacz kup ja bralem thermo speed exstreme olimpu 4 kaps dziennie dzialal swietnie ale zmniejszylem o polowe weglowodany rower i wogóle aktywnosc fizyczną

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznem, a co spalaczy to tak jak kolega wyżej weź thermo speed extreme albo clenburexin treca i do tego fat transporter, no i oczywiście dużo aerobów, do spalacza przydałby się jeszcze jakiś antykatabolik np bcaa

ja polecam thermo speed