od czasu jak ostatni raz interesowałem się suplementacja minelo juz kilka lat. Postep w suplach przypomina mi swoim tempem postep w elektronice...suma sumarum nie mam teraz bladego pojecia co mam brac,zeby zwiekszyc sile,troche masy i wytrzymalosc.
Mam 27 lat,175cm wzrostu/76 wagi.
Wtorek,Czwartek,Sobota - cwicze bjj na macie
Poniedziałek,Środa - trening na silowni,ogólny z naciskiem na górne partie ciala ( trening ok 1h,15min ).
Zależy mi przede wszytskim na: wzroscie sily, w mniejszym stopniu wzroscie masy choc nie ukrywam ze nie jest to priorytet( wystarczy kilka kg wzrostu).
Co wybrac dla takiego treningu.W zasadzie zdecydowałem sie juz na firme MAN - tylko jest tego tyle,ze nie wiem co, w jakich ilosciach i o jakich porach mam brac.Intersuja mnie przede wszytskim produkty (stacki-moze byc polaczenie dwoch jesli to ok) kreatynowe i moze cos co zatrzyma katabolizm po treningu.
Wstepnie wyposazylem sie w bialko z Ostrowii i ZMA...co dalej,pomozcie bo jestem totalnie zagubiony w obszarze tych wszytskich nowosci.
Z gory dzieki za okazana pomoc!
Pozdrawiam