no wlasnie, spala ciagle...ale bledne jest twierdzenie, ze po 45min bedzie to glownie tluszcz...skad wiesz ze po 45min? a jak bede biegl naczczo? a jak bede na diecie nisko-ww? albo po 2-dniowym depletion training...albo po porannym treningu bede biegal wieczorem?
albo jak dzien wczesniej zrobie ladowanie weglowodanami?
nie mozna okreslic czasu w jakim zacznie sie spalac 'glownie' tluszcz...i podawac okreslonych wartosci minutowych
klotnia bylo odnosnie czego innego
pragnienie jest pierwsza oznaka prowadzaca do przyszlego odwodnienia...chodzilo mi raczej o to, azeby nie przesadzal z iloscia wody przed biegiem, gdyz moze odczuwac lekki dyskomfort...zreszta chyba tam pisalem o tym...
na kolorze moczu bym sie nie wzorowal... - czesto o jego zabarwieniu decyduja np witaminy
zobacz w dziale nutrifarm - jest odpowiedni temat :)
jak chcesz sie przerzucic na silne spalanie tluszczy - ogranicz weglowodany do zera, zrob porzadne depletion...i wtedy bedziesz mial bardzo dobre zuzycie...
powtarzam - czas tu nie ma za bardzo nic wspolnego z akuratnym zarzadzaniem substratami
no i jeszcze jedno....
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."