Plan-MASA-do sprawdzenia

Nie byłem pewny czy mam dodac nowe cwiczenie na barki czy zamienic z tamtym... No dobra ale co z tymi cwiczeniami ktore dodalem ? tzn Uginanie nóg na maszynie i Sciąganie drazka wyciągu
A
Przysiady ze sztangą 3 serie
Uginanie nóg w leżeniu (dwógłowy)3 serie
Wpięcia stojąc 3 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie
Wyciskanie zza karku 2 serie (barki)
Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie
Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
Brzuch

B
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 3 serie (dwugłowy)
Wspięcia siedząc 3 serie
Martwy ciąg 3 serie
Sciąganie drążka wyciągu 3 serie
Wyciskanie hantli skos 3 serie
"Arnoldki" 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (triceps)
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
Brzuch

georgu poprawil nie mam zamiaru teraz ja poprawiac. Zastosuj sie do jego poprawek i tyle masz gotowy plan.

A
Przysiady ze sztangą 3 serie
Uginanie nóg w leżeniu (dwógłowy)3 serie
Wpięcia stojąc 3 serie na koniec przed brzuch
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie
Wyciskanie zza karku 2 serie (barki)
Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie
Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
Brzuch

B
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 3 serie (dwugłowy)
Wspięcia siedząc 3 serie na koniec pred brzuch
Martwy ciąg 3 serie Na poczatek
Sciąganie drążka wyciągu 3 serie
Wyciskanie hantli skos 3 serie
"Arnoldki" 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (triceps)
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
Brzuch

Teraz juz plan bedzie ok
Gdyby mi chodzilo zebys dodal cos a nie zamienil to bym napisal

zdr.