pytanie o sposob na platki owsiane

jak w temacie, czy od strony "technicznej" takie przygotowanie platkow owsianych bedzie dobre:

mleko zagotowac do wysokiej temp, zmiksowac z gainerem czekoladowym (dla smaku, ok 50g gainera), zalac platki owsiane, po pewnym czasie dorzucic np pokrojona brzoskwinie z puszki ( 2 polowki ) i do tego rodzynki z 40g.

lub

zalac wrzatkiem (woda) platki owsiane, po pewnym czasie odcedzic je, zmieszac z pewna iloscia dzemu i dorzucic owcowkow jak wyzej ?


w 1 przypadku wyjdzie niezla porcja jesli chodzi o odzywczosc,
1 szklanka mleka ( bialko pelnowartosciowe )
50g gainera - cukru i troche bialka pelnowartosciowego
ok 100g platkow owsianych (blyskawiczne, firmy KUPIEC czy jakos tak) to bialka roslinne
i do tego rodzyneczki :)


wiem, ze dzem nie jest polecany, ale odrobina jego do zmieszania z platkami mysle ze nie zaszkodzi ;)
jestem ektomorfem hardgainerem ;)


Co sadzicie o tym "daniu" ? szczegolnie z naciskiem na 1 przyklad.

W pierwszym posiłku przyjmując,że dasz 300g mleka i 50gr płatków otrzymasz według mnie następujące przybliżone wartości odżywcze:
b:27g
t:15g
w:124g
753kcal
Jeśli chcesz ten gainer to moim zdaniem wyrzuć brzoskwinie,mniej rodzynek,płatków trochę mniej i mleka też.Może zamiast gainera dorzucaj ostrowię.Wszystko było by ok ale za dużo kalorii jak dla mnie.Jeśli nie ma się podglądu całej diety trudno to określić w sumie.Aha no i nie wiem czy dawać gainer do wrzącego mleka,może zagotować płatki na mleku i jak trochę ostygną dodać resztę i wymieszać,ogólnie może być.W sumie całkiem niezłe proporcje,a i smakowo będzie dobre.Jeśli chodzi o wszelkie dżemy to kupuję niskosłodzone dla diabetyków,zawsze to coś,jednak lepiej dać świeży owoc,często dodaję do takich posiłków i omletów banan w postaci papki,najlepsze są te bardzo dojrzałe.



Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-04 00:08:47