Pomoc ;)

takj dieta musi byc

To dobra sprobuje tak ale myslalem ze ktos ulozy mi wszsystko ;D Dzieki za pomoc

chłopaku masz 15 lat... dopiero jesteś w okresie gdzie będziesz się pożądnie rozrastać...

nie ma sensu żebyś przejmował się teraz liczeniem każdej kalorii /chyba że chcesz zostać zawodowym kulturystą - wtedy im wcześniej tym lepiej/

ale póki co jedz 5-6 posiłków dziennie
posiłki tak kaloryczne jak tylko dasz radę zjeść
ww - z ryżu, kaszy, makaronów, ziemniaków, owoców
Białko - kazdy rodzaj mięsa + ryby, sery twarogowe i żółte
Tłuszcze - z nasion, orzechów, ryb, olivy z oliwek

poprostyu jedź dużo i rośnij

nie ma sensu żebyś przejmował się teraz liczeniem każdej kalorii /chyba że chcesz zostać zawodowym kulturystą - wtedy im wcześniej tym lepiej/

staz na silowni jest plan konkretny jest, wiec dieta podstawa.

Nie wiem po co ty to napisales.

bery ... on ma 15 lat

nie jest mu potrzebna dieta wyliczona co do kalorii, on jest strasznie chudy... on ma jeść i ćwiczyć a liczeniem kalorii niech zajmnie się jak już nabierze trochę ciała i doświadczenia..
Napisałem mu wyraźnie wskazówki odnośnie diety
Ja bardzo wiem że dieta to podstawa... ale dieta to nie jest liczenie każdej kalorii tylko sposób odżywniania

a stażu to on nie ma wcale

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-04 11:45:53

Staz jaki ma taki ma, decyduje sie na silowenie to dieta nie odlaczna sprawa, 15lat, jest juz niby przyjete na forum ze moze cwiczyc, dieta potrzebna.

Ja nielicze kalorii ...
Poprostu chce przybrac masy żeby było dobrze i nie wiem czy ćwiczyć na plecy bo podobno sie nierosnie a chce tak ejszcze podrosnac ostro ...
Sir_Lukasz jezeli to twoje miesnie na avce to troche duże... ;D

Może nie mam takich dużych ale już coś tam mówili że mnie rozdupilo troche ;D;) Ale to pestka bo js sie nieczuje zebym mial cos chociaz chce ;D
Wiec mam robic to FBW czy cos takiego tak ;D ?

Bery ...
po pierwsze 15 lat to wiek metrykalny... mało mówi o poziomie jego rozwoju, może być akcelerantem i być rozwinięty jak 18 latek a może być retadriantem i w wieku 15 lat być rozwiniętym jak przeciętny 12 latek...

ale nie o tym mowa...
chce ćwiczyć, niech ćwiczy

plan ma i super
dieta niezbędna, tzn. prawidłowe odżywianie
liczenia kalorii tylko go zniechęci


tak kolego masz ćwiczyć FBW, a raczej możesz ... bo ja nawet zaproponował bym Ci ACT i jakąś aktywność ogólnorozwojową / piłka nożna, koszykowka ..itp. /

pzdr

Gram w noge , biegam , w siate ogólnie dużo spotru w moim życiu na basen chodze często noo ;D
A jak na plecy ćwicze to można przez to nierosnąć??

Ahaaa i te FBW to mam jak to zrobić ćwiczyć w Poniedziałek i w Czwartek tzn w Poniedziałek : A) a w Czwartek: B)
Myśle że to za mało ale slucham sie was speców;D
Jak możesz to możesz mi to wytlumaczyc Sir_Lukaszbo nie wiem jak mam ćwiczyć te FBW ;)