Zna ktoś dobre ćwiczenia na przedramie w domowych warunkach? :)
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na przykład nawijanie sznurka na jakiś kij.
Do jednego końca sznurka przyuwiązujesz obciążenie np.butelke/baniak z wodą/piachem (w zależności od potrzeb) .Drugi koniec sznurka przywiązujesz do kija/rurki itp. i nawijasz do końca butelke na sznurek, jak już nawiniesz to odwijasz i tak ile razy dasz rade
Przedramie pieruńsko puchnie
Jak masz expander to polecam takie coś:
Zaczepiasz jeden koniec o nogę drugi do ręki. Blokujesz ręke przy biodrze , podpierając ją jeszcze drugą ręką i robisz ugiencia nadgarstka (góra,duł...) . Zarówno podchwytem jak i nadchwytem.
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-07-04 13:00:09
Do jednego końca sznurka przyuwiązujesz obciążenie np.butelke/baniak z wodą/piachem (w zależności od potrzeb) .Drugi koniec sznurka przywiązujesz do kija/rurki itp. i nawijasz do końca butelke na sznurek, jak już nawiniesz to odwijasz i tak ile razy dasz rade
Przedramie pieruńsko puchnie
Jak masz expander to polecam takie coś:
Zaczepiasz jeden koniec o nogę drugi do ręki. Blokujesz ręke przy biodrze , podpierając ją jeszcze drugą ręką i robisz ugiencia nadgarstka (góra,duł...) . Zarówno podchwytem jak i nadchwytem.
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-07-04 13:00:09
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
...
Napisał(a)
Możesz zakupić takie urządzenie jak ściskacz. Ćwicząc nim wzmocnisz uchwyt dłoni i siłe przedramion.
Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 14:34:23
Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 14:34:23
Wisła KrK 4 ever!
http://pl.youtube.com/watch?v=kmCIQCW_GGs&feature=related
...
Napisał(a)
Polecam zwijanie linki z ciężarkiem w domowych warunkach nieocenione ćwiczenie
Proste w wykonaniu i efektywne
pozdro
Proste w wykonaniu i efektywne
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
przedramię:
3x8 stojąc - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
3x10 unoszenie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem
3x10 unoszenie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
3x8 stojąc - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
3x10 unoszenie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem
3x10 unoszenie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
będę wielki...
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s14.html
Dwa ostatnie zdjęcia pokazują jak to zrobic(nawijanie sznurka).
Dwa ostatnie zdjęcia pokazują jak to zrobic(nawijanie sznurka).
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Odwijasza i zawijasz, doś powoli do zmęczenia. Mówie ci, szybko daje w "kośc"
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Na początku tego filmu masz fajne ćwiczenia na siłę uchwytu
http://pl.
Jest znacznie trudniejsze niż ściskacz. Rura musi być cienka by nie ograniczała zakresu ruchu.
http://pl.
Jest znacznie trudniejsze niż ściskacz. Rura musi być cienka by nie ograniczała zakresu ruchu.
NO BRAIN NO GAIN
Polecane artykuły