cwiczena

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To co ułożyłeś jest to trening dzielony (split) a miałeś zainteresować się FBW... Poczytaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Slyszy co chce slyszec?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mlodziak16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 203

a może tak poniedziałek
klatka-na plaskiej
barki-wyciskanie sztangi przed glowa
biceps-podnoszenie sztangi stojac
plecy martwy ciag
WTOREK-WOLNE
sroda
klatka -na skonnej
barki-zza karku
biceps- siedzac w oparciu o kolano
barki-podnoszenie sztangi do brody
plecy-martwy ciag
CZWARTEK-WOLNE
piątek
klatka -rozpietki
barki-siedzac podnoszenie hantelka bokiem
biceps-styl mlotkowy
plecy-nogi ugiete kregoslup zblizony do kata prostego
SOBOTA-WOLNE
NIEDZIELA -WOLNE

dzieki za odpowiedzi

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A co z nogami oraz tricepsem ? Może skorzystałbyś z gotowego planu zawartego w artykule ?

...

mlodziak16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 203

A I JESZCZE JESNO A RESZTA CWICZEN KTORE WYKONYWALEM NA POSZCZEGULNA PARTIE MIESNI

dzieki za odpowiedzi

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Ten plan co wrzuciles to katastrofy. Polowy ciala nie ma inna znow trenowana kilka razy za duzo , czasem nawet wypisana w jednym dniu 2 razy. Dostales linka i tym powinienes sie zainteresowac.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat