Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Słabo się znam, praktycznie wogóle lecz co mi do łba wpadło:
Zawsze rób inne ćwiczenia, jak raz robiłeś wyciskanie na płaskiej, to za pare dni (tydzień) wyciskaj na skośnej, tak samo ze sztangielkami. Korzystaj z motylka -> jest spoko ;D
Szacuny
1
Napisanych postów
291
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3317
Zalezy jak długo cwiczysz klate
Ja na poczatku cwiczyłem ja po 2-3 razy w tyg 7serii i 10powtorzen
Pozniej jeszcze był plan piramidkowy z % a potem trening niemieckich ciezarowcow.
Jednak moim zdaniem najbardziej ci urosnie po płaskiej, skosnej w gore i rozpietkach.