Prośba do Metrowca i IboKa

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Potrzebuje jakiś dobry plan do strong man chodzi mi przede wszystkim o braki,plecy,nogi.Czy moglibyście mi podać jakieś najbardziej wartościowe ćwiczenia i rozpiske
Moje wyniki:
barki:130kg
martwy ciag:200kg
przysiad:220kg

Z góry wielkie dzieki!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bialymis

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1364 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28612

metrowiec juz chyba na sfd nie siedzi, a co do treningu to mysle ze sam powinienes wiedziec jakie cwiczenia robic tzn podstawowe: martwy, wyciskanie na barki i przysiady nic skomplikowanego

tu masz wpisy iboka z treningow, jak Ci tak zalezy to poczytaj sobie

https://www.sfd.pl/Nie_ma_litosci-IboK-t321744.html

pzdr

...

grabek777

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2583 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20982

Wyniki masz jak dla mnie bardzo dobre

Ale pewnie Ibok powie, że jak dojdziesz do 300 w martwym to będziesz miał szansę w Strong Man

Poczekamy... Może się Rafał wypowie... Pozdrawiam i życzę wytrwałości

Konkurencje Strong Man - http://www.sfd.pl/Konkurencje_Strong_Man-t334846.html
Wymiary Sprzętu Strong Man - http://www.sfd.pl/Wymiary_sprzętu_Strong_Man-t366251.html

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Tu nie ma co kombinować:
-Martwy ciąg,
-przysiad z przodu/z tyłu,
-wyciskanie na barki stojąc z nogami i bez nóg.

Grabek jeśli mówimy o MC to wynik 300kg jest już teraz wynikiem marnym. Na zawodach u Pudziana często jest 320-340kg na ilość więc odpowiedz sobie sam, a poziom rośnie...

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479

No i to jest chyba normalne...

Plan treningowy?
Rozumie ze chodzi Ci o treningi typowo silowe
Looknij do dzialu trojboj silowy
tam znajdziesz mase roznych ciekawych opcji.

Pozdr