ściąganie kolan robię na maszynie na przywodziciele...
uginanie w leżeniu mięśnie dwugłowe ud, mięśnie krawieckie... Kładę się na brzuchu tak, by poza ławkę wystawały jedynie podudzia nogi wyprostowane w kolanach, zaparte o drążek maszyny na wysokości ścięgien Achillesa(nad piętami) i macham ... to tak w skrócie
Obligues co w ogóle myślisz o tym treningu?
...............
Dzień 21
Siłownia:
1. Ściąganie kolan w siadzie: 20/20/19/18
2. Przysiady wykroczne : 15/15/15/15
3. Prostowanie nóg w siadzie: 17/15/15/14
4. Uginanie nóg w leżeniu: 15/14/14/12
4. Przysiady wykroczne : 15/15/15
5. Odwrotne rozpiętki : 17/17/17/15
6. Ściąganie drążka podchwytem : 15/15/14/12
7. Unoszenie nóg w podporze : 3 x max
8. Skłony tłowia z linką wyciągu siedząc 4 x max
+ 30 min biegu (będzie pod wieczór)
Chyba się starzeje... Jakiś robotnik powiedział mi " dzień dobry" jak wracałam z siłki.
Ogólnie z dzisiejszego treningu jestem zadowolona.Pot się lał ... wypiłam chyba z litr mineralki . Od kilku dni chodzę trochę obolała, zakwasy mi jeszcze nie zeszły do końca...
Dzień 22
Trening :
45 minut biegu + 5 interwałów
Pogoda dopisała, sił również nie brakowało. Troche przeszkadzają zakwasy na udach . Dałam z siebie maxa i jestem zadowolona. Dieta również trzymana... Coś słodkiego w ustach miałam chyba z miesiąc temu i jakoś mnie nie ciągnie.
Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2009-05-12 17:58:48
.