Redukcja (dieta wysoko tłuszczowa czy wysoko białkowa?) Zbędny tłuszcz ...

Witam ,

Potrzebuje pomocy w kwestii redukcji masy ciała (zbędny tłuszczyk)
Trenuje 4-5 razy w tyg.

Poniedziałek.
Klatka + barki przody

Wtorek.
Biceps + triceps + przedramię

Środa.
Plecy + barki tyły

Piątek.
Klatka + barki przody

Sobota
Nogi + brzuch

Średni wszystkiego po 5 serii po 14 ruchów ,po 4 ćwiczenia na każda partie mięśni.

Średni czas treningu to 1,5 - 2 godz.

2 x w tyg po 2 godz. Sztuki walki

Potrzebuje diety redukcyjnej (jaka lepsza wysoko tłuszczowa czy wysoko białkowa ?)

I jakie ćwiczenia aerobowe ,i jaka ich intensywność .

Z góry dzieki za pomoc ,

Pozdrawiam



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20zd

Waga: 110

Wzrost: 174

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Praca - kierowca przedstawiciel handlowy - 8 godz. dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporty walki - MMA 2 x na tydz.

Odżywianie: Odstawione białe pieczywo ,ziemniaki. Ograniczenie ilości spożywanego pokrmu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: BRAK

Stan zdrowia: BD

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 DNI PO 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: AKTUALNIE - ANIMAL CUTS
- BIAŁKO HI-TEC 85%
- N.O EXPLODE

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: NIE

Na siłowni trenujesz zbyt intensywni jak na redukcję.
Rozkład partii też mi się nie podoba, triceps dzień po klatce i barkach, plecy po bicepsie - porażka.
Każda dieta "sportowa" jest stosunkowo wysokobiałkowa, teraz kwestia czy resztę kalorii będziesz czerpał głównie z tłuszczu, czy węglowodanów, czy też rozłożysz je "po równo".

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 11:06:49

Zle rozpisałes sobie po pierwsze trening.Nie ma sensu katowac 2 razy w tygodniu klaty.Raz starczy. Strasznie duzo wazysz na ten wzrost.Wiec na poczatku waga powinna szybko leciec w doł