trening+dieta na przyrost masy prosze o pomoc

Dziekuje bardzo za pomoc.

Jednak nadal nie wiem, co to jest nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek. Można to jakoś zastąpić?

"Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, to jest dzień dobry? jeżeli tak to ok" - tego też nie rozumiem za bardzo

Zmieniony przez - zea1 w dniu 2008-07-13 12:17:21

To jest dzień dobry.

Masz tu nawijanie i odwijanie, osatnie 2 obrazki
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s14.html

Zamiast odwijania i nawijania sznurka, może byc
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

Dziekuje!
Mysle, ze teraz powinienem sobie poradzic. :)