Trenowalem już w domu od 5 miesiecy. Najpierw 3 miesiace bez sensu i plan , zero przyrostow. a potem odkryłem sfd i zrobiłem lekkie FBW (4 tyg) i zwykłe FBW (6 tyg) na domowym sprzęcie (ławka, sztangielki, drążek). Niestety przydarzyła mi się kontuzja rek i wrócilem do treningow po 7 tygodniach przerwy (trenowalem jedynie nogi i brzuch podczas kontuzjii reki).
Po tym czasie zrobiłem lekkie treningi w domu (2 tyg) i troche cieższe (ale nadal rozgrzewkowe na siłowni (2 tyg). Teraz chciałbym zrobic ten plan przez najbliższe 6-8 tygodnii(napalam sie na niego od ok. 2 miesiecy;P). CO o nim sądzicie? CZy będzie dobry dla mnie? Czy lepiej FBW (ale wolalbym miec treningi 4 razy w tygodniu, bo to mnie motywuje do pracy) Jest to plan ze strony trener24.pl.
link do treningu: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=33
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 66
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: powiedzmy 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: wysokobiałkowa
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie