ja bym nie jechał taka ładna pogoda można pochodzić
z własnego doświadczenia spędzonych lat na forum i setkach udzielonych rad wiem ze jeśli już ktoś ma ci coś doradzić podpowiedzieć to musi wiedzieć o tobie więcej niż tylko to co masz i jak chcesz to brać
wiec
aby schemat był h dotyczących poniższego: wykonany solidnie, a wzorowanie się na nim przyniosło oczekiwane efekty, potrzebujemy szczegółowych danych
wiek;
waga;
wzrost;
stopień zatłuszczenia wg Ciebie - w orientacyjnej skali 1-5;
obwody i wyniki siłowe;
szczegółowy opis co najmniej trzech wcześniejszych cykli
Istnieje również możliwość ogólnego zaplanowania dłuższego okresu czasu (np. pół roku, lub rok) który podzielony na poszczególne etapy pomoże osiągnąć zamierzony cel (np. spalenie określonej ilości tkanki tłuszczowej do wakacji, rozbudowanie umięśnienia, czy poprawa jego gęstości w ciągu roku, praca nad wytrzymałością i ogólna wydolnością organizmu, a nawet przygotowanie do zawodów sportowych czy sezony startowego zarówno w kulturystyce/fitness czy innych dyscyplin!)
"Co należy zrobić po upadku?
To, co robią dzieci: podnieść się."