Brzuch + Dieta

Przede wszystkim witam, jestem nowy na forum ; >

Zaniedbałem sylwetkę przez okres zmagania się z kontuzjami, do tego doszły słodycze i niezdrowe napoje (cola w dużych ilościach).

Chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki, wiem że to będzie trwało no ale trzeba zacząć Utworzyła mi się oponka na brzuchu, moje pytanie brzmi: czy a6w + brzuszki wystarczą by pozbyć się oponki?
Chodzi o zrzucenie samego tłuszczu, efekty ładnego brzucha odkładam na razie na drugi plan.

Ogólnie ze sportem nie ma u mnie problemów, kocham grać w piłkę (niestety dłuższa przerwa), dodatkowo od początku wakacji zacząłem biegać by popracować nad kondycją i oczywiście nad wagą.

Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie jem dużo i nie opycham się na noc. Oczywiście Cole zastąpiłem wodą niegazowaną a słodycze warzywami.

Chciałbym prosić o utworzenie diety, ale nie takiej typu (płatki z wodą itd) Jestem młody i jeszcze rosnę , także wolał bym jeść w mniejszych ilościach i dużo zdrowiej.

Ogólnie chciałbym zrzucić 8-9kg i oczywiście tej okropnej oponki. Mam nadzieje że w mojej sytuacji jest to możliwe, bo kocham sport i chce do niego wrócić ;>

Z góry przepraszam, post może napisany jest troszku chaotycznie, no ale to mój 1 post :D Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 186

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: \/

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 5x/tydzień, siłownia, spacery, piłka nożna, koszykówka, ćwiczenia w domu

Odżywianie: Jem normalnie, staram nie opychać się na noc. Moją zmorą jest Cola, ktorej pilem ogromne ilosci & słodycze.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wakacje~

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

czy a6w + brzuszki wystarczą by pozbyć się oponki?

Nie. To nie jest właściwy rodzaj ćwiczeń na pozbycie tkanki tłuszczowej.

Chciałbym prosić o utworzenie diety, ale nie takiej typu (płatki z wodą itd) Jestem młody i jeszcze rosnę , także wolał bym jeść w mniejszych ilościach i dużo zdrowiej.


Nikt nie układa diet. Jedz pełnowartościowe posiłki, przy okresie rozwoju, w którym jesteś i sportu, który uprawiasz, proporcje powinny się poprawić.

http://darkthorn.republika.pl/dp.htm
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html