Trening dla początkujących - pytanie?

Siema mam takie pytanie . Otuż ćwiczę trening Mawashiego dopiero 2 dni , a zaoważyłem że po 2 nie jestem tak zmęczony jak po 1 ...czy to normalny objaw?Czy tzn. że muj organizm reaguje na wykonywane przeze mnie ćwiczenia?

No chyba po to cwiczysz zeby twoj organizm reagowal nie?

To jest trening dLa początkujących, a więc ma na celu stopniowe przygotowanie ciała do większego wysiłku. Nie chodzi w nim o to, żebyś po każdym dniu ćwiczeń miał zakwasy.
Zaletą tego planu jest to, że sie nie napocisz za bardzo, a efekty będą.
Ale istnieje też możliwość, że nie wykonujesz go poprawnie technicznie.

A ja zakwasy mam, szczegolnie w lydkach :)

Na początku to normaLne aLe to dobrze, jak boli tzn, że rośnie

tak jest, no pain no gain ;)

thx

Jak czujesz ze trening robi sie za lekki jest na to kilka sposobow.
1. Zwiekszyc objetosc, czyli np dodac 1 obwod, albo w obwodzie pododawac sobie np jeszcze jedno cwiczenie na klatke i plecy.
2. Zwiekszyc obciazenie, np pompeczki z plecaczkiem 2 kg, albo do baniczkow z woda sypnac piasku nieco itp.
3. Zwiekszych intensywnosc, czyli zmniejszych odstepy czasowe pomiedzy cwiczeniami oraz obwodami.
4. Zastosowac wszytskie 3 powyzsze metody :)

Kazdy organizm inaczej reaguje na trening, jesli nagle jakis trening robi sie za lekki dla ciebie, to sama radosc, znaczy bowiem, ze zaczynasz sie szybciej rozwijac niz zalozono i czynisz postepy.

1. Spowolnienie ruchu ćwiczeń,
2. Skrócenie przerw wypoczynkowych
3. Zwiększenie ilości obwodów/serii
4. Zamiana ćwiczeń na ich trudniejsze odpowiedniki
... i dopiero na samym końcu:
5. Zwiększenie obciążeń treningowych.

Rady Mawashiego nie moje

Rohan już napisałeś, nie widziałem haha

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 11:54:00

No niezupelnie, calkiem przytomnie napisales o spowolnieniu ruchu. Dodam wiec, ze najlepiej zastosowac spowolnienie w fazie pasywnej ruchu miesniowego, np sztange opuszczam wolno, wyciskam szybko.

rohan widze wiedza naprawde niezła.
Mawashi się postarała załatwijąc kogoś w zastępstwo

Mam nadzieje że zostaniesz, na forum po powrocie Mawashiego, takie mądre ludzie, nam potrzebne.