prosze o ocene

WItam
Trenuje sieaktowke i chce jak kazdy wyzej skakac i nie wiem czy ten program bedzie dla mnie dobrychcialbym poprawic jumpa i nie wiem czy ten program bedzie dobry http://strball.fateback.com/plyometryka2.html 

mam 17 lat
wzrost ; 193
waga ; 80kg
dynamika; przecietna
sila nog nawet spoko (okolo 90 na przysiad)
wyskok w ataky 315cm
wyskok w bloku :290cm

I planuje jeszcze do tego wziasc winstrola

strasznie mało w przysiadzie jak na twoją wage.
powienienes sie wziac za trening siłowy zeby ta sile w nogach poprawic czyli przysiady, martwy ciag, wykroki itp. ogolnie silownia

Program ze strony jaka podales bedzie dla ciebie ZŁY, plyometryke powinienes robic jak w przysiadzie bedziesz mial przynajmniej 120kg inaczej zrobisz sobie krzywde a efektow nie bedzie zadnych

Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2008-07-06 15:31:26

A moge jednoczenie chodzic na silke i robic plyo ?

Ja ośmieliłbym się powiedzieć nawet, że przy częstym graniu w siatkę plymoetryka jest czymś zbędnym, no można by 1 w tygodniu zrobić trochę sprintów i po prostu wziąć się za zwiększanie siły nóg.

a co myslicie o winstrolu do tego?

Do budowy siły na pewno by nie zaszkodziło ;) Zresztą spytaj chłopaków z dopingu.