wykonywać i jaki sprzęt do dyspozycji
...
Napisał(a)
taki plan to tylko schemat, a napisz jakie ćwiczenia masz zamiar
wykonywać i jaki sprzęt do dyspozycji
wykonywać i jaki sprzęt do dyspozycji
...
Napisał(a)
ćwiczę w domu mam tylko hantle
bic:uginanie ramion stojąc 4s 12,10,8,8
o kolano 4s 12,10,8,8
tric:zza głowy 4s 12,10,8,8
klata: na ławce skośnej wyciskanie 4s 12,10,8,8
na ławce prostej wyciskanie 4s 12,10,8,8
"rozpiętki" 4s 12,10,8,8
barki:wyciskanie sztangielek 4s 12,10,8,8
"arnoldki" 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12,10,8,8
bic:uginanie ramion stojąc 4s 12,10,8,8
o kolano 4s 12,10,8,8
tric:zza głowy 4s 12,10,8,8
klata: na ławce skośnej wyciskanie 4s 12,10,8,8
na ławce prostej wyciskanie 4s 12,10,8,8
"rozpiętki" 4s 12,10,8,8
barki:wyciskanie sztangielek 4s 12,10,8,8
"arnoldki" 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12,10,8,8
Polecane artykuły