Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
369
Witam!
Mam 14 lat i 3 miesiące do zawodów. Moj czas z przed roku wynosi
3,27 i chciałbym go poprawić. Jestem aktywny sportowo( Gram często w piłkę) Biegam juz od tygodnia i dam rady przebiec 6km. Mam problem, ponieważ nie wiem jak trenować, aby w miarę szybko poprawić czas na 1000m. Jak ktoś znajdzie czas to proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego.
Dziękuję i pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24
Tydzień to bardzo mało czasu i właściwie najważniejszą rzeczą jest to abyś zbytnio się w ciągu tego tygodnia nie przemęczył. Jeśli jesteś aktywny sportowo, to w twoim wieku powinieneś zrobić lepszy czas bez specjalnego treningu, w porównaniu do zeszłego roku możesz pobiec nawet i 10 sekund lepiej. Ogólnie to radziłbym przez ten tydzień raczej nie grać w piłkę a ze 3, 4 razy pójść na stadion, przebiec z 6 kółek w spokojnym tempie, dobrze się porozciągać a potem zrobić kilka przebieżek po 80 metrów i to wszystko. Pamiętaj aby dzień przed startem nie trenować i w ogóle się nie wysilać, a przed startem w rozgrzewce się nie zmęczyć.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24
Mój pierwszy post i od razu źle przeczytałem, gapa ze mnie. Jeśli są to 3 miesiące, a nie tydzień to postaram się ułożyć jakiś ogólny plan treningu i jutro rano go napiszę.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
369
Hehe tylko w twoim planie nie rozumiem "2x6x2min"
A trening "2x6x100m" w czym ma mi pomoc?
(szybkość mam na 60m 7,64s)
Czytałem gdzieś na internecie żeby interwały robić y*900, a czym bliżej startu to zmniejszać długość, ale nie wiem czy to prawda...
Dzięki jeszcze raz i czekam na odpowiedz
pablom-123
Krzysztof Piekarz
sprinterek
