Mam do was pytanie odnosnie suplementacji po ponad rocznej przerwie od treningów (wczesniejszy staz 3 lata). Troche sadla mi sie zebralo, ale z tym akurat nei mialem problemu, zawsze szybko spadalo po wznowieniu treningow, celem suplementacji ma byc jak najszybszy powrot do wynikow silowych i "obwodow"....
Na poczatku mysle o 3 miesiecznej "kuracji" jakimis aminkowasami po tym okresie mysle o kreatynce + bialko i potem znowu aminkowasy, az do bolu. Prosze o rady i ewentualne sugestie. Od razu pokreslam, ze jestem laikiem jesli chodzi o suplementacje...
Ps. Diete mam ulozona