Mass XXL- Dieta, Ektomorfik 50kg. MASA

Po pierwsze: Grzeczniej, okej?
Po drugie: jak ty w ogóle chesz profesjonalnie zabrać się do ćwiczeń i rygorystycznej diety (bo nie warto tak naprawdę wcinać co się nawinie) jeżeli nawet nie możesz się wysilić i poszperać na forum???? Zastanów się poważnie.
Po trzecie: Wszystko masz już. ten link, który ci wstawiłem wcześniej (o ekto) jest świetny.
Po czwarte: jak znów zaczniesz mówić to samo, uznam cię za trolla.

panowie wyluzujcie a do mass123 poczytaj troche o odzywianiu ułóż diete i ewentualne braki uzupełnij gainerem. na forum nikt ci diety nie ułoży

Właśnie chłopie, grzeczniej. My próbujemy ci pomóc, a ty co... Tak jak przedmówca napisał, ewentualne braki z twojej diecie uzupełniaj Gainerem

Michał: Warto. Jeszcze trzy dni temu będąc totalnym ignorantem, wklepałbym identycznego posta co on. Dzisiaj już pomagam (choć jeszcze mało) takim początkującym, wiem jak ułożyć dietę i cała terminologia w jednym palcu.

eh, to bez sensu, amatorzy na forum zalatwia kazdy post w 5 min.

koles skoro masz ta swoja diete, i chcesz nowa tylko ze z gainerem, to dodaj do swojej gainer od razu po treningu i np do II posilku, nikt nie zna tu Twojej diety i nie wie jakie masz jej proporcje