Za dobry brzuch ;o

Dziwny problem ;D Otoz dosc intensywnie cwicze brzuch na kazdej sesji treningowej( co 2 dzien ) a wyglada to tak:
4 serie unoszenia nog w zwisie ~40
2 serie spiec brzucha z ciezarem ~50
50 szybkich spiec razem z nogami
skosne spiecia na kazda strone po ~45

Po takich cwiczeniach czuje mocno brzuch, natomiast martwi mnie duza ilosc powtorzen - tak na prawde moglbym ich robic ok 60-70 ;o
Robie dobrze technicznie i powoli, a wiem ze najlepiej byloby robic ok.20 powotrzen tak abym nie mogl wiecej.
I tu problem: polecacie moze jakies cwiczenia w ktorych styram brzuch w 20powtorzen, moze jakies sposoby dodania ciezaru w te 4serie unoszenia nog ? Boje sie troche wziac krazek miedzy nogi bo robie przy terakocie i moze wypasc..
Poza tym mam wrazenie troszke ze brzuch stoi w miejscu, moze go przetrenowuje ?
Dzieki za pomoc mimo ze nagmatfalem

wytrzymałość brzucha wyrobiłeś sobie znaczną ... aby rozbudować je daj im także czas na regenerację ..

trenuj 2 razy w tygodniu programem ABS II - dobierz sobie poziom odpowiedni dla Ciebie, gdy nie będziesz widział efektów wejdź na poziom wyżej

pzdr

robilem kiedys abs2 ale jak dla mnie to troche przymalo jest :)
Jakos tak nie czuje mocno brzucha jak to robie.. :( chcesz powiedziec ze mniej znaczy lepiej ? No mozliwe.. poczekam na opinie innych :)

- Dragon Flag
- Ab wheel
- Poziomki - l-sit
- Hanging leg raise
Jak wykonywać poszukaj na youtube

70 powt. wg. ciebie można uznac wogole za coś

jeżeli masz -jak mówisz- z tym problem i wydaje sie to za wiele to poprostu zlikwiduj przerwy, pierwsza serie wykonuj na maxa a nie w 70-80% a przekonasz się, ze w kolejnej nie wyrobisz nawet 50% poprzedniej "normy"

ogolnie dziwi mnie dziwny stosunek unoszenia nóg do spięć- powinna byc dużo większa rożnica- może więc istnieć sytuacja, ze to pierwsze z wymienionych przeze mnie ćw. wykonujesz poprostu źle technicznie, a jest to ćw. dość trudne do idealnego wykonania.