mlodzik111
Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów.
Mam 16 lat, ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 tygodni):
1 posiłek: 10.00 (czasem troche wcześniej, czasem później, zależy jak wstanę) - 2 talerze mleka z płatkami corn flakes
12.00 jajecznica z 4 jajek, lub 4 gotowane jajka
14.00 zupa( na to nie mam wpływu zależy co mama ugotuje:D)
15.00 drugie danie ( również niezależne odemnie)
18.00 kurczak, lub kiełbasa z grilla
21/22 mleko z płatkami corn flakes
To by było na tyle.
Teraz odżywki, które kupiłem:
Whey Gainer 4000
Creatine micronized 200mesh
Glutamine micronized L-Glutamine mega caps 1400
Serwatka
Proszę o pomoc, co dodać do mojej diety, a może wszystko zmienić :D, co ewentualnie z odżywek dokupić. Ćwiczę 4 razy w tygodniu.
P.S JESLI DODALEM TO W ZLYM DZIALE, PROSZE POINFORMOWAC MNIE O TYM A NATYCHMIAST PRZENIOSE. JESTEM NA FORUM OD DZIS, NIE JESTEM WTAJEMNICZONY.
Serdecznie pozdrawiam, i przepraszam jeśli zamieściłem to w złej kategorii i tylko namieszałem :)
Mam 16 lat, ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 tygodni):
1 posiłek: 10.00 (czasem troche wcześniej, czasem później, zależy jak wstanę) - 2 talerze mleka z płatkami corn flakes
12.00 jajecznica z 4 jajek, lub 4 gotowane jajka
14.00 zupa( na to nie mam wpływu zależy co mama ugotuje:D)
15.00 drugie danie ( również niezależne odemnie)
18.00 kurczak, lub kiełbasa z grilla
21/22 mleko z płatkami corn flakes
To by było na tyle.
Teraz odżywki, które kupiłem:
Whey Gainer 4000
Creatine micronized 200mesh
Glutamine micronized L-Glutamine mega caps 1400
Serwatka
Proszę o pomoc, co dodać do mojej diety, a może wszystko zmienić :D, co ewentualnie z odżywek dokupić. Ćwiczę 4 razy w tygodniu.
P.S JESLI DODALEM TO W ZLYM DZIALE, PROSZE POINFORMOWAC MNIE O TYM A NATYCHMIAST PRZENIOSE. JESTEM NA FORUM OD DZIS, NIE JESTEM WTAJEMNICZONY.
Serdecznie pozdrawiam, i przepraszam jeśli zamieściłem to w złej kategorii i tylko namieszałem :)
Krzysztof Piekarz
