Połączenie parti PYTANIE !!??!!

Witam robie mase i od kilka dni zastanawiam sie nad dobrym polączeniem parti trenuje mi sie najlepiej 4 razy w tyg powiem tak... jak robie nogi i co kolwiek po tym robie jestem lekko padniety.... jak robie barki z klatka to potem nie mam juz sil w ostatnich seriach cwiczen na klate... polaczenie bicepsu z tricepsem... czuje pompe ale czy jest ok nie wiem... moze macie jakies porady z argumentami... bo nie ma sensu trenowac nie majac... dobrze ulozonego polaczenia... ;/ moze macie i znacie polaczenia osob trenujacych kulturystyke robiacych okres masy... z gory dzieki :)

Gdy łączysz dwie grupy mięśniowe na jednym treningu,to zawsze pierwszą ćwiczysz większą grupę mięśniową.Pozdrawiam

...ale troszku dziwne mi się to wydaje;
nie masz sił juz podczas treningu klatki czy gdy trenujesz już barki- to wydaje mi sie bardziej prawdopodobne.
mam oczywiście rozumieć,że chcesz trenować każda z grup raz w tygodniu... w takiej sytuacji rozplanować wydaje mi sie to b. prosto.
bic i tric. bym raczej pozostawil razem.

a te twoje zmęczenie- przedwczesne jak sie wydaje- może byc także efektem przeladowania treningu/zbyt dużej objętości i intensywności- i aby wyeliminowac ten czynnik lub miec pewnośc że nie istnieje super byłoby gdybys sie do tego odniosł, chocby na wet wklejając swój plan.

Wiec tak najpierw robie barki i potem klatke i np na wyciskaniu hantlina skosie glowa w gore robie konczylem zawsze na 30kgx6 a teraz ostatnio nie mialem sily zrobic 2powt a zregenerowany wyspany bylem wszystko okej
Każdą partie mięśniową chce trenować raz w tygodniu...
bic tric przedramiona robie najczesciej jednego dnia
pozdostaje klatka nogi plecy barki... co z czym najlepiej ? HELP :/
a co do treningu nie mialem stalego treningu najczesciej opieralem sie na podstawowych wyciskaniach uginaniach podciaganiach...

..a nie wiesz, że barki robi sie po klatce a nie przed- przeto sie nie dziw

samo już to, że na skosie w góre pojawiają sie problemy powinno ci dac szczegolnie do myslenia... i bez kłopotu naprowadzić na "winowajcę"

dlaczego chcesz trenowac tylko po jednej grupie?
z wygody, czy jakies inne bardziej racjonalne istnieja powody?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-09 17:28:11