Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106
Oczywiscie standardowe pytanie do użytkownikow... Chce poprawnie dobrać suplementy... mniej/wiecej wiem co zamierzam kupic, chodzi mi o efekt maxymalnej rzeźby oraz lekkiego zwiekszenia masy miesniowej... mam 18 lat 185 zm wzrostu 82 kg wagi... rok starzu na silowni na sucho of course z dieta:). A wiec:
- Dymatize NOV Maximum Expansion 180 kapsulek
- Olimp HMBOLON 360 kapsulek
- TREC NitroBolon 150 kapsulek (VIP series)
Co myslicie? prosze szczegolnie o pomoc kolegoew z wiekszym starzem o pomoc....:) z góry dziekuje Pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106
1 .WIEK: 18
2 .WAGA: 82
3 .WZROST: 185
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34
-Klata: 104
-Udo: 57
-Talia:84
5 .STAZ NA SILOWNI: rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: uzupelnienie diety, wiekszy,lepszy efekt
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nigdy
8 .POZIOM BF% nie mam pojecia co to jest bf;p
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik lub mezomorfik
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 80
-Przysiad:35
-Mc: CO to jest Mc?;o
jezeli cwiczylem dieta byla adekwatna do celu cwiczen....
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106
diete uloze jeszcze dzisiaj i wstaje ją tutaj...
Siodema cwiczylem caly rok na tylko na mase... nigdy sie jeszcze nie rzezbilem... zaczynalem od 27 w bicu... w styczniu mialem powazne zlamanie srodstopia... nie cwiczylem zupelnie nic... czasem jakis sprint na autobusik:P jak juz napisalem wyzej nie baralem zadnych odzywek oraz suplementow... caly czas na sucho... mam sporo zbednego i napewno stawiam bardziej na rzeźbe niz na mase ale jakis centymetr tu i owdzie wiecej tez chcialbym miec po cyklu... co proponujesz ? ceny supli nie graja roli...
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
oj to nie suple buduja mase tylko dieta
Twoim celem wiec powinna byc tzw rekompozycja, jednak watpie by Ci sie ona udala
nie zebym nie wierzyl w Twoje mozliwosci ale jest to ciezkie do zrobienia, jesli Pepo tutaj zajrzy to napewno Ci to napisze, bo sam nie dawno w tescie tego dokonal
na Twoim miejscu zrobilbym "cykl na mase" tj bilans kcal na plus + kreatyna
a nastepnie jesli bedzie juz co redukowac to obcinasz kcal, zapewniasz role antykataboliczna (warto wowczas przeczytac post faftaq'a w tym dziale na temat redukcji ) i tlusz bedzie sie topil
poczekaj na tezsze umysly gdy tutaj zajrza zobaczymy wowczas co oni powiedza