PROSZE O POMOC:d:d

Profi BCAA Mega Caps 1100 z OLIMP lub AMINO MAX 6800 z TRECA ??????
SUPER WHEY GAINER 4000 OLIMP
HMB Mega Caps 1250 z OLIMP
Crea FUSION Mega Caps - 360kasp OLIMP


WItam bardzo zależy mi na podpowiedzi na temat tych
suplementów mianowicie jezeli chodzi o kreatyne jak ją dawkowac
w ciągu dnia ponieważ zalecane w ciagu dnia jest 16 kaps , ale niewiem jak to sie odnosi do mojej wagi
tak samo jezeli chodzi o aminokwasy nieweiem które kupic niechce też zeby były zamocne wsumie mam 23 lata
zalezy mi troszke skoczyc na masie i nabrac siły. Suplementy wybieralem sam porównując je z innymi
i oczywiscie na tyle ile pozwoli kieszeń. Jeżeli chodzi o trening nie ma problemu ogólnie jestem fizjoterapeuta
i razem z trenerem doszlismy do wspólnego treningu.Jednak bardzo zalezy mi na opini kogos kto sie zna jezeli chodzi
o połaczenie ww. suplementów chodzi mi głównie o to ktore można łaczyc ze sobą i mniejwięcej jak rozłożyc ich przyjmowanie
w ciągu dnia. Będe naprawde bardzo wdzieczny za jakis pomysl na ten temat.

1 .WIEK: 23
2 .WAGA: 66
3 .WZROST: 176cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 32
-Klata: 102
-Udo: 51
-Talia: 69
5 .STAZ NA SILOWNI: ok 5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: chodzi głównie o trening siłowy, również chce troche zwiększyc mase
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak to mój 1 raz
8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem ogólnie osobą szczupła z dobrą
przemianą materii raczej posiadam tendencje do chudnięcia

9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: ok 90 kg
-Przysiad: na suwnicy 80

10 . Czy masz dietę? staram się trzymac diete , jem tyle na ile posiadam czasu dużo pracuje i ogólnie nie zawsze zjem dobrze
dlatego gdy niemam kiedy pije gainera ale dziennie staram sie przynajniej 2 jesc ogólnie mięso, ryż to co mama zrobi:D

Z tym jak dawkować do działy odżywki i suplementy. Ogólnie polecam wkleić tutaj diete jaką masz bo bez diety będą słabe efekty albo ich nie będzie. Bcaa wybrałbym z olimpu, gainera na razie bym zostawił a zajął się odpowiednią dietą. Myślę że jak zapodasz kreatyne nie ma sensu HMB. A kreatyna mega capsy olimpu może na początek były by dobre.

tak wszystko spoko ale zalezy mi na dawkowaniu jak to dawkowac tak jak wyżej napisalem wszystko dzieki z góry za odpowiedz:d

Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu lub 5g przed i 5g po treningu. Bcaa 1g na 10kg masy ciała. Może być dawkowane na czczo przed i po treningu. A gainer w zależności od twojego bilansu. Ja to tak widzę

dzieki za twoją odpowiedz :D
bardzo mi zależy zeby jeszcze ktos się wypowiedział jeżeli chodzi o kreatyne bo mam ją w kapsułkach tzn ile kapsułek dziennie????
oraz
Olimp - BCAA Mega Caps czy Olimp - BCAA 750 Strong które aminokwasy lepsze lub do tego mojego zestawu polecacie????
no i najbardziej zalezy mi na opini tak jak to kolega wczesnie opisał wg siebie jak to wszystko połaczyc z sensem jekbym wiedział ile danego produktu na 1kg masy ciała to wsumie jakos bym sobie to połączył tylko niewiem jak to podzielic w ciągu całego dnia mam 23 lata ale poprostu niechce przesadzic i dlatego prosze o opinie osób które mają pojęcie na ten temat i doradza mi dziekuje jeszcze raz za odp

Zmieniony przez - enrikee w dniu 2008-07-15 15:19:25

Skoro masz crea fusion mega caps to 8 przed śniadaniem 8 po treningu w dni nietreningowe 8 rano i przed snem. Przecież na opakowaniu pisze jak byk. Jeśli chodzi o bcaa to oczywiście bierz mega capsy te 750 są wogóle nie opłacalne co do dawkowania to każdy ma różne obiekcje. Ale polecam 5 kapsów po i 5 przed treningiem możesz jeszcze dorzucić przed śniadaniem to już zależy od tego czy szybko zjadasz posiłek czy nie po obudzeniu. CHodzi tu o zatrzymanie katabolizmu nocnego. Spokojnie możesz łykać taką dawkę jak jest zalecana na opakowaniu nic się nie stanie. pozdr