no wreszcie palnik do oceny

a na klatke nie za mało?
nie

rozpietki robic hantelkami?(na płasko czy skosie)?
plasko

klatke wyciskac tylko na płasko i jeden skos ?
tak

to barki jak wyciskac zza głowy?
wyc zza karku , a sciaganie drazka gornwego wyciagu to 2 odmienne sprawy, ja napisalem jasno wyc zza karku.

na barki co jeszcze proponujesz? i na bicka tez co jeszcze?
nic, jakbym mial cos proponowac to bym w poprawce dodal.

Plan poprawilem, zmienisz cos twoja sprawa.

rozpietki robic hantelkami?(na płasko czy skosie)?
jeżeli zależy Ci bardziej na górze - rób na skosie.

No i na barki - nie rób na suwnicy tylko wolny cięzar...


A przy klatce mozesz sprobowac progresji 12/9/6/6

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-08 22:25:19

a ja wyczytałem ze na duze partie od 12-16 seri
a na małe 9-12

a u mnie na barki jest 10ser i na klatke jest tez 10 ??

ps. ile powinien trwac trening?(45-60min)

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-09 10:09:59

a ja wyczytałem ze na duze partie od 12-16 seri
a na małe 9-12
tak pisze w altasie, te granice sa ujete teoretycznie, mniej wiecej, to nie jest zasada ze musi byc minimum 12s na duze.

ps. ile powinien trwac trening?(45-60min)
zalezy od stazu, od tego jaki plan treningowy etc.

Koncze temat, szukasz dziury w caly, nie podoba sie poprawka cwicz dalej swoim planem tyle.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-09 12:53:49