Jaka na Ciebie działa :?:D zajrzyj

Witam was serdeczniemam do was takie pytanko jaka dieta jest dla was odpowiednia? Napewno znajdzie sie tu duzo osob ktore probowalo roznych diet i wkoncu znalezli ta dzieki ktorej osiagaja najlepsze rezultaty. Prosil bym o wpisanie swojej budowy ciala, jaka dieta (zbilansowana , low carb, ckd itd) jaka na redukcji jaka na masie oraz dodac rowniez jakie dajecie proporcje B T W pozdrawiam i zobaczmy ktorą z diet uzywa najwiecej osob

Ja proponuje diete wysoko białkowa z odrzuceniem bardzo duzej ilosci weglowodanów.Czyli bialka lekki nadmiar a wegli na styk 180 cm 80 kg

Zalezy jaki okres, i co bys chcial osiagnac???

MASa- standardowa diete z dodatnim bilansem, wedle budowy ciala,aktywnosci,porpostu wzgledem siebie- od 300 do + 800kalori.

Redukcja-podobnie jak wyzej, -200-500kalori.

Utrzymanie wagi ciala,sprawdzenie jak zachowuje sie organizm dieta z bilansem zerowym.

Proporcje BTW rozne, na masie-diecie zerowej bialko do 2,2gr na kg masy ciala, WW do 6gr tluszce min 1gr.
Na redukcji mniejsza ilosc WW odpowiednio bialka i tluszczy.

ja jestem teraz na redukcji i musze powiedziec ze CKD bardzo dobrze na mnie dziala. JEsli chodzi o mase to wlasnie chce wystartowac z nia wrzesien/pazdziernik bedzie to chybva Low Carb i pociagne na niej , nie bedzie efektow to sproboje Carbo Cycling :) mysle za manipulacja weglami bedzie ok dla mnie (budowa endo)