CKD - byle nie zawalic...

Witam na piatek planuje zrobic moje pierwsze ladowanie i nie powiem chce juz zeby ten paitek nastapil jak najszybciej;P w piatek bedzie 19 dzien na CKD i mam do was kilka pytan chce poprostu nie zawalic ladowania i mojej pracy :
1.Chce robic co tygodniowe ladowanie , jakie mam dac propocje : B2 ,T do 60g, W:6 ?
2. obecnie waze 70 kg przed rozpoczeciem CKD wazylem 75 jaka wage brac do liczenia obecna czy te 75 ?

3.moja dieta na ladowanie:
1.platki owsiane 100g, SP80 30g, banan 200g
2i3 ryz brazowy 100g, tuna 130 g (2 razy bedzie)
4.tortilla z delecty pelnoziarniste (B:10,W:40,T;10) , piers 100g warzywa i moze 2 lyzki sosu
5.ryz 100g , jablka 300g, rodzynki 20g
zapotrzbeowanie w pelni zaspokojone

4.Kiedy zaczac ladowanie w paitek po treningu czy tylko cala sobote ladowac

z gory dziekuje za pomoc

2. obecnie waze 70 kg przed rozpoczeciem CKD wazylem 75 jaka wage brac do liczenia obecna czy te 75 ?

daj do 70kg, ale stary.... przy takiej wadze CKD ?


3.moja dieta na ladowanie:
1.platki owsiane 100g, SP80 30g, banan 200g
2i3 ryz brazowy 100g, tuna 130 g (2 razy bedzie)
4.tortilla z delecty pelnoziarniste (B:10,W:40,T;10) , piers 100g warzywa i moze 2 lyzki sosu
5.ryz 100g , jablka 300g, rodzynki 20g
zapotrzbeowanie w pelni zaspokojone


troche źle myślisz... na ładowaniu powinieneś zjeść 8-12 gram węglowodanów na kilogram masy ciała, około 2 gram białka i do 50 gram tłuszczy. Wyjdzie z pewnością o wiele więcej kcal niż twoje zapotrzebowanie... musi wyjść. Druga sprawa, początkowo powinieneś jeść węglowodany o wyższym IG (makaron, ryż, ziemniaki, banany...) później dopiero o niższym IG (kasze, płatki...)


4.Kiedy zaczac ladowanie w paitek po treningu czy tylko cala sobote ladowac

w piątek po treningu.

z gory dziekuje za pomoc

prosze bardzo.

tluszcz 50gr to jest taki max...do ktorego i tak bym nie probowal sie zblizac

Rothen niestety przy takiej wadze bo jestem endo i jeszcze ten tlusczcyk jest i do konca lipca chce pociagnac CKD a potem pare tyg na bilansie 0 a potem juz masa na Low Carb :) no wlasnie nie wiem ile tych wegli dac bo chce robic co tygodniowe ladowanie a nie raz na 2 tyg wiec pomyslalem ze 6g/kg bedzie wystarczajaco. TLuszczy napewno nie przekrocze bede tego pilnowal a powiedzcie mi jeszcze czy ta tortilla bedzie sie nadawac"? Ciasto jest pelnoziarniste , razowe sosu najwyzej nie dam zeby nie podbijac sobie tluszczu.A Jak tortilla zly pomysl? Jak waszym zdaniem ? jesli zle to zaraz zmieniam na ryz:) pozdroooo