Dodać tren brzucha

Well simeaed.
Mam pytanie.
Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg(Pon, Wt, Pt i Sobota) po każdym treningu idę biegać 40 min. a w dni nietreningowe biegam interwały 10 min. Do tego jeszcze 6 dni w tygodniu rano ćwiczę jakąś godzinę ćwiczenia rozciągające na szpagat ;p. Tak na razie wygląda mój trening. Chciałbym do tego dodać trening na brzuch, bo chce w końcu wyrobić sobie 6-pak. Gdzie Waszym zdaniem najlepiej włożyć taki trening?

wrzuc go do jakiegos treningu na siłowni- 2x w tygodniu.

przeanalizuj rozklad grup na poszczegolnych treningach i zadecyduj.

Możesz robić go też oddzielnie np wieczorkiem

Aha, i takie codzienne intensywne rozciąganie raczej nie jest wskazane Moja rada - rano rób po prostu wymachy itd (rozciąganie dynamiczne), a po treningu na siłowni zaraz rób to rozciąganie statyczne - myślę, że to powinno przynieść lepszy efekt

jw...
rozciąganie codzienne a szczególnie z samego rana to niezbyt dobry pomysł

Z samego rana może być. Ale raczej tak tylko na rozruch bo mięśnie są zastane po całej nocy I nie takie ostre z powiększaniem zakresu ruchu tylko po prostu takie rozruszanie.

Znaczy nie robie tego z samego rana, bo wstaję o 10.03, a ten trening robię o 12 ;](dla mnie to rano ;p).

PS: A ten trening na brzuch mógłbym wrzucić w neitreningowe przed interwałami? Albo po?

przed