Mefist0
Na początku chciałbym wszytkich przywitać.
Jakiś miesiąc temu pomyślałem że przydał by sie zrobić troche mięsni, nie jak kulturyści ale tak w miare wyrzeżbić ciało. Jako że trenuje piłe nożną w klubi to znałem kilka ćwiczeń. Problem w tym że nie jestem pewien do tego czy robie wystarczająco dużo.
Moje dane :
Wiek : 15
Wzrost : 178 cm
Waga : 56 kg.
Trening ułożyłem w następujacy sposub:
1 dzień - 25 pompek 35 brzuszkow 35 grzbietów(3 serie odpoczynek miedzy seriami 5 min.)
2 dzień - 35x podnoszenie 4 kg. sztangietki (na biceps) 60x podoszenie sie na palce(na łydki) 30 przysiadów(3 serie odpoczynek miedzy seriami 5 min.)
I tak w kółko od mniej więcj miesiąca.
Pytanie do was czy dobrze ułożyłem swój trening i czy nie pominołem którejś grupy mięśni ?
Jakiś miesiąc temu pomyślałem że przydał by sie zrobić troche mięsni, nie jak kulturyści ale tak w miare wyrzeżbić ciało. Jako że trenuje piłe nożną w klubi to znałem kilka ćwiczeń. Problem w tym że nie jestem pewien do tego czy robie wystarczająco dużo.
Moje dane :
Wiek : 15
Wzrost : 178 cm
Waga : 56 kg.
Trening ułożyłem w następujacy sposub:
1 dzień - 25 pompek 35 brzuszkow 35 grzbietów(3 serie odpoczynek miedzy seriami 5 min.)
2 dzień - 35x podnoszenie 4 kg. sztangietki (na biceps) 60x podoszenie sie na palce(na łydki) 30 przysiadów(3 serie odpoczynek miedzy seriami 5 min.)
I tak w kółko od mniej więcj miesiąca.
Pytanie do was czy dobrze ułożyłem swój trening i czy nie pominołem którejś grupy mięśni ?
Krzysztof Piekarz
yamek
Venc1Lq
