born2fuck
Siema, na początek - mam 16 lat, 197cm i 97kg.
Potrzebuje jakiegos planu treningowego i diety (odżwyki wchodzą w rachubę)
Jakies 10 miesiecy temu przestalem cwiczyc, a i tak robilem to krótko bo jakies 4 miesiace (z kreatyna) ale dzisiaj z tamtych cwiczen nic po mnie nie widac. mam do zrzucenia sporo tłuszczu głównie z brzucha... mam w rece prawie 40cm, to dla mnie troche za duzo, bo w tym momencie zależy mi glownie na rzeźbie.
mam dostep do siłowni i każdego rodzaju odżywek, mógłbym trenowac 4 razy w tygodniu... nie oczekuje natychmiastowych efektów ale oczekuje ze trening bedzie intensywny.
licze na jakas pomoc ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 97
Wzrost: 197
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: narazie żadna ;P
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: kiedys kreatyna
Potrzebuje jakiegos planu treningowego i diety (odżwyki wchodzą w rachubę)
Jakies 10 miesiecy temu przestalem cwiczyc, a i tak robilem to krótko bo jakies 4 miesiace (z kreatyna) ale dzisiaj z tamtych cwiczen nic po mnie nie widac. mam do zrzucenia sporo tłuszczu głównie z brzucha... mam w rece prawie 40cm, to dla mnie troche za duzo, bo w tym momencie zależy mi glownie na rzeźbie.
mam dostep do siłowni i każdego rodzaju odżywek, mógłbym trenowac 4 razy w tygodniu... nie oczekuje natychmiastowych efektów ale oczekuje ze trening bedzie intensywny.
licze na jakas pomoc ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 97
Wzrost: 197
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: narazie żadna ;P
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: kiedys kreatyna
Krzysztof Piekarz
Bery89
