jak to zacząć?

hej od następnego tygodnia zaczynam trening obwodowy mawashiego w domowych warunkach oto link

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

i nie wiem jaką dietke sobie do tego ułożyć ,czy nie trzeba może wogule? podpowie mi ktoś jaką i lik jak ją ułożyć ? chodzi mi o przyrost masy mięśniowej

Potrzebujesz diety na masę. Tutaj nikt Ci nie ułoży, my możemy jedynie sprawdzić i poprawić, gdy sam ułożysz.
W dziale masz pełno postów, które wyjaśnią Ci jak ułożyć dietę, to się na pewno przyda https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Powiem Ci po krótce jakie produkty masz spożywać

węglowodany - płatki owsiane/kasze/makarony/ryże/chleb razowy/warzywa i owoce

białka - jaja/nabiał/chude mięso/ryby tłuste i chude

zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek extra virgin/pestki,orzechy,nasiona/tłuste ryby/olej lniany/tran

Jak coś ułożysz do wklej i ocenimy, powodzenia.