drążek-pomoc

Witam. Sprawa jest taka, że mam 3 tygodnie na to żeby podciągnąć się na drążku 4 razy zaczynając od 0...metoda podchwytu. Chciałbym prosić o to żeby ktoś doświadczony rozpisał mi cykl treningowy. Mianowice co jaki czas, ile powtórzeń itp. powinienem się podciągać. Mam kolegę do pomocy więc jakby co będzie pomagał za kolana. Czekam na odp i pozdrawiam

Zmieniony przez - Cris_7910 w dniu 2008-07-09 16:02:46

kiedys byl ciekawy temat odnosnie podciaganai sie nie pamietam kogo ale poszukam...

Nikt tu nic nie rozpisuje, masz wyszukiwarke poczytaj arty na temat podciagania sie na drazku.

https://www.sfd.pl/###_FAQ:_DRAZEK,_WYCIAG_GORNY_###-t304283.html


m in tutaj cos mozesz znalezc

https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html