kola505
mam pytanie dotyczące wielkości ciężaru i liczby powtórzeń
czyli jak mam taki plan treningu... Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6
2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10
3. Rozpiętki 10,10,10
to mam podnosić załuzmy 50kg 12.10.8.6razy co seria coraz mniej
czy pierwsza seria 50kg 12razy druga 52kg 10razy trzecia 54kg 8 razy co seria zwiększać ciężar a zmniejszać ilość powtórzeń?????
czyli jak mam taki plan treningu... Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6
2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10
3. Rozpiętki 10,10,10
to mam podnosić załuzmy 50kg 12.10.8.6razy co seria coraz mniej
czy pierwsza seria 50kg 12razy druga 52kg 10razy trzecia 54kg 8 razy co seria zwiększać ciężar a zmniejszać ilość powtórzeń?????
Krzysztof Piekarz
BdWiELKi
