regeneracja

czy regeneracja kończy sie gdy przechodzą zakwasy czy kiedy bo trenuje i niewiem?

Napisz zwięźlej i wyraźniej o co Ci chodzi :)

Regenerację robi się po cyklu treningów (najćzęściej 6-8 tygodni), robisz 1-2 tyg. regeneracji(czyli odpoczynek od treningów albo luźne treningi) i potem jedziesz z nowym planem.



Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 16:58:40

A jeżeli mamy do czynienie z treningiem obwodowym ? przecież było napisane, że nie wolno cwiczyc dzień w dzien ponieważ mięśnie potrezbują REGENERACJI

Mam pytanko czy po "treningu domowym"tez musi byc regenaracja?Bo jak koksy po 2h na silce siedzią to oczywiście ze 1 dzieć na regeneracje ale po amatorskim ?

Tak, mieśnie rosną gdy odpoczywacz.

Czyli cwiczysz tylko w poniedziałki, środy i piątki, nawet gdy robisz to amatorsko. Regeneracja jest jednym z najważniejszych elementów wzrostu mięśnia.

Trening obwodowy powinno robić się 3x w tygodniu, co 2 dni

Po wszystkich jest jak najbardziej wskazana regenracja.

Edit: Ktoś mnie uprzedził

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 18:20:30

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 18:20:49

ale chodzi mi o to czy gdy już nie czuje zakwasów w mięśniach np.klatki piersiowej to znaczy ze moge znów poddać ją wysiłkowi
np: w poniedziałek trenuje klate... jeden dzień mam zakwasy.....i w środe mogę znów ją trenować czy musze poczekać tydzień

ps: robie na mase( intensywnośc treningów jest dość wysoka)

Zmieniony przez - lee m w dniu 2008-07-09 22:00:24

Zmieniony przez - lee m w dniu 2008-07-09 22:01:18

Po jakimś czasie zakwasy Ci przejdą i nie ma co na nie zwracać uwagi. Odpoczywasz według planu. Jeżeli są one wynikiem jakiegoś bardzo ciężkiego treningu, to następny robisz luźniej. Proste.

OK. Teraz wszystko wiem dzięki.

Pozdro