Proszę o ocenę planu treningowego

Jak w temacie

Poniedziałek : klata + nogi + biceps

Klata:
- Wyciskanie na płasko ze sztangą 12 10 8 6 powtórzeń, z każdą serią progresja o 10kg.
- Wyciskanie na skosie 12 10 8 6, z każdą serią progresja o 5kg.
- Rozpiętki 12 12 12 12 stały ciężar

Nogi:
- Przysiady 12 10 8 6, z każdą serią progresja o 10kg.
- Wyprosty 12 10 8 6, progresia 10kg
- Wznosy na łydki 20 20 20 20 stały

Biceps:
- Zginanie ramion ze sztangą 10 8 6 4, z każdą serią progresja o 5kg.
- Zginanie ramion ze sztangielkami 12 10 8 6, z każdą serią progresja o 2kg na sztangielek
- Modlitewnik 4 x 12, stałe obciążenie.

Wtorek : plecy + braki + triceps

Plecy:
- Podciąganie drążka na maszynie za karku 12 10 8 6, progresja 10kg
- Podciąganie drążka na maszynie przed klaty 12 10 8 6, progresja 10kg
- Wiosłowanie ze sztangielkiem 4 x 12, stałe obciążenie.

Triceps:
- Wyciskanie na wąsko 10 8 6 4, z każdą serią progresja o 10kg.
- Francuskie 12 10 8 6, z każdą serią progresja o 5kg.
- Prostowanie na wyciągu 12 12 12 12 stały

Barki:
-Wyciskanie za głowy 12 10 8 6, z każdą serią progresja o 10kg.
- Z przed głowy 12 10 8 6, z każdą serią progresja o 5kg.
- Podciąganie sztangi do brody 4 x 12, stałe obciążenie.

Czwartek : klata + nogi + biceps

To co Wyżej

Piątek : plecy + braki + triceps

To co wyżej
.

https://www.sfd.pl/SPLIT_DO_OCENY-t420071-s2.html

wejdz i zobacz jakie podstawowe bledy zrobiles w swoim planie, nie poprawaialem bo wszystko trzeba by bylo zmienic, doczytaj na temat splita partia 2x w tyg.

Link co podalem masz gotowy plan.(tak przy okazji sie trafil )