Aeroby, trening siłowy i kreatyna+białko

Witam. Może mi ktoś poradzi bo nie wiem kiedy co kiedy. A mianowicie: Mam stack kreatynowy + białko i brałem to tak rano na czczo kreatyne, po śniadaniu lub przed obiadem białko, potem trening siłowy, po nim kreatyne i przed spaniem białko. A teraz chciałbym do tego dołączyć aeroby (kupiłem sobie stacjonarny rowerek) ponieważ chciałbym spalić oponke która mi została sprzed kilku lat. Więc jak to połączyć kreatyne, białko, trening siłowy i aerobowy ?? Bo przecież podczas aerobów cząsteczki wody z kreatyną będą spalane. Prosiłbym o jakąś rade. Pozdro

Kreta 5g rano na czczo i 5g bezposrednio po treningu. Bialko to uzupelnienie diety, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku skladajacego sie przede wszystkim wlasnie z niego wtedy je bierzesz (przewaznie ok 30min po treningu i przed snem). Rower wieczorem. Skoro chcesz schudnac zmniejsz ilosc wegli w posilkach a doloz wlasnie wiecej bialka. jakis spalacz by sie przydal z tanszych np. TSE. pzdr

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. Sog poleciał ;)

a jakbym nie dał rady wieczorem pojeździć na rowerku to rano lepiej po dawce kreatyny i po śniadaniem czy przed wzięciem kratyny i zjedzeniem śniadanka ? ;>

rano jeździj na rowerze na czczo napij sie tylko wody zaraz po przebudzeniu a po treningu bierz krete i zjedz sniadanie

Mozesz jezdzic rano bez roznicy, po prostu zebys mial sily na dobry trening. :) Po krecie i sniadanku. pzdr

Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-07-10 15:13:34