PODCIĄGANIE PILNIE POMOCY POTRZEBUJE

Witam mam \na to 10 dni jak zwiększyć ilość podciągnięc nachwytem z 3 do 8 bo tyle musze aby zaliczyć.... ????? mam drążek duzo da jak ktos bedzie mi pomagał robić ile sie da?? mam na to ok 2 tyg pomożcie jak możecie

Nie da rady w takim czasie, z 3 do 8 ? niee, to wymaga czasu, mozesz poczytac arty o podciaganiu sie wpisz w wyszukiwarce, mozesz pokombinowac ale w tak krótkim czasie nic nie zrobisz raczej.

ale chociaż podciągaj sie co dwa po kilka serii

kurde ale zamulam, tam powinno być "co dwa dni"

niektorzy maja takie skoki ze szybko im idzie... trza probowac

jedz płatki kukurydziane, nie mówie że to od razu przypakujesz ale dobre są, ale spal zbędny tłuszcz żeby byc lżejszy

Stary nie da rady :) jak umiesz wisiec na drazku minute i dalbys rade dluzej, podciagniesz sie podchwytem tak 15 na serie to znaczy ze sile masz i to tylko kwestia slabych plecow, twarde nierozruszane miesnie jak umiesz 3 na jedna serie to rob 3 serie po 2 powtorzenia, z tego co widze to on nie chce by kulturysta wiec nie mowcie mu co ile dni ma cwiczyc, tu nie chodzi o regeneracje plecow jakby katowal 5x10-15 tylko na jaknajszybszym efekcie, 2-3 razy dziennie rob to 3x2 dasz rade to rob 4x2 wtedy wytrzymalosc zlapiesz i zacznij robic 2x3 3x3 4x3, 2x4 3x4 itd oczywiscie jak ci tak zalezy na czasie to nawet nie 2-3 razy dziennie a wiecej tyle na ile masz sily, ładuj ile wlezie;d