24 Hour Ghetto Workout

maks twoje filmy są świetne !! wielkie gratulacje.
Jak ćwiczysz i co z nogami (na filmikach nie widać nic z wykorzystaniem nóg) ?

Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2012-05-10 21:19:50

JAK ZACZAC PANOWIE ? ???? BO NORMALNIE MNIE DOBIJA MOJA ZDOLNOSC DO PODCIAGANIA SIE, KTORA POZWALA NA MAKS 10, POZNIEJ TO 5 - 6 PODCIAGNIEC??
OD CZEGO ZACZAC, JAKIE GLOWNIE CWICZENIA ?

JAK ZACZAC PANOWIE ? ???? BO NORMALNIE MNIE DOBIJA MOJA ZDOLNOSC DO PODCIAGANIA SIE, KTORA POZWALA NA MAKS 10, POZNIEJ TO 5 - 6 PODCIAGNIEC??
OD CZEGO ZACZAC, JAKIE GLOWNIE CWICZENIA ?

1. nie krzycz, capslock nie jest niezbędny w komunikacji
2. nie dubluj postów
3. spróbuj użyć takiego magicznego wynalazku,
jakim jest wyszukiwarka
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-podciąganie-na-drążku.html 

i jak tam ćwiczycie dalej ??
ja zacząłem na wakacjach siłę eksplozywną + kalinistykę kontynuując :D
ostatnio do treningu zainspirowała mnie książka 'Więzienna zaprawa' :)
ostatnio zacząłem pompki z plecakiem obciążonym :P
i unoszenie nóg w zwisie - dobre ćwiczenie na brzuch, od razu zarys zauważyłem na brzuszku :P

ale różne ćwiczenia kalinistycze

przypominam, że na 10 stronie tego tematu są zdjęcia hehe
https://www.sfd.pl/24_Hour_Ghetto_Workout-t420329-s10.html 

Maks naprawdę ćwiczysz 2-3h dziennie ?
i 7dni w tygodniu ?
inne sporty uprawiasz jeszcze ?
jak to planujesz w tygodniu i dziennie ?
rano czy wieczorem ćwiczysz ?
trenowałeś kiedyś na siłowni/trenujesz teraz, bądź masz zamiar trenować kiedyś na siłowni ? :P

Dla wszystkich, ktorzy zadawali pytania jak nazywa sie taka forma treningu, czyli bez uzycia ciezarow zewnetrznych, tylko masy wlasnego ciala - Calisthenics . A co do samych czarnych, to ich budowa jest w wiekszosci przypadkow w pelni naturalna. Czarni maja zwyczajnie znacznie wyzszy poziom TESTOSTERONU niz biali, a to wlasnie on determinuje wzrost miesni a nie zadne bialka kreatyny i inne zabawki dla nastolatkow z karnetami na silowni. Taki rodzaj treningu jest zaj**isty, tylko trzeba samu sprobowac i zobaczyc ile on daje. Typowy KARK z polskiej 'siłki' oczywiscie tego nie zroumie, bo dla niego najwazniejsze to robic 220 w przysiadzie, 550 na suwnicy i wazyc 130kg, tak zeby potem miec problemy ze znalezieniem spodni jeansowych, pasujacych na te jego baleronowate uda i lydy jak kopyta i bawola. Typowa karykatura sportowca. Upakowac sie na bycie 'szerszym niz wyzszy', tracac przy tym jakakolwiek sprawnosc.

WItam :)
Dawno mnie nie było forum ( zapomniałem że mam tu konto :D

Odnośnie moich treningów:
Tak ćwicze tyle godzin codziennie i 7 dni w tygodniu,ktos mówi źle bo mięśnie nie odpoczywają...ja tam regresu nie widzę ;) Na siłownie nie mam zamiaru chodzić,chyba że będzie darmowa wejściówka to przyjdę i zrobie podciągania z obciążnikami ;) Dodatkowego białka nie biorę, ALE uważam że to jest osobista sprawa ...zależy kto jakie efekty chce osiągnąć :)
Moje nogi :D -> nie mogę powiedzieć że mam uda jak beczki ale mi to nie przeszkadza,takie mam geny: robie przysiady + jazda rowerem (w dużych ilościach)..tylko żeźba idzie :)

Odnośnie nazwy :
Zawsze udowadniają że to jest Calistenica a nie Street Workout że mówie źle ect...
Tam i tam podciągają się,robią pompki,...ale początki Calisthenic i Street Workout różnią się w czasie + SW -> to jest pewna ideologia,mamy pewne zasady których staramy sie dotrzymywać się ...
W Calisthenic też ćwiczą na siłowni (i do tego bardzo dużo)

a my korzystamy z tego co jest na ulicy :)

Aha jeszcze chwilka..zapomniałem podać link :) Zapraszam do polubienia nas na FB + wystartowaliśmy pare dni temu z konkursem i zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału ;)

http://www.facebook.com/StreetWorkoutPolska

Konkurs:
http://www.facebook.com/StreetWorkoutPolska/app_184055854976725