[b]Do ekspertów z działu - co o tym sądzicie??[/b]

Jak wiadomo mięśnie przyzwyczajają się do treningów dlatego zaleca się zmiany planu treningowego co 6- 8 tygodni a gdyby modyfikować swój plan powiedzmy co tydzień??

Oczywiście zostajemy przy założeniu że jedną partie ćwiczymy raz w tygodniu, ale za każdym razem zmieniamy:

- ćwiczenia

- dni w których je robimy (np w jednym tygodniu w poniedziałek klata w następnym robimy ją powiedzmy w piątek)

- partie które łączymy (np w jednym tygodniu plecy+biceps w następnym tric+bic)

Czy takie założenie przyniosło by dobre rezultaty czy lepiej pozostać przy zmianach w planie co 6-8 tygodni??? swoje wypowiedzi prosiłbym popierać konkretnymi argumentami - z góry dziękuje

Oczywiście zostajemy przy założeniu że jedną partie ćwiczymy raz w tygodniu, ale za każdym razem zmieniamy:


- ćwiczenia
nie ma sesnu co tydzien zmieniac cwiczen ktore daja efekty na inne, najlepiej dobrze wykorzytac to co daje efekty, przychodzi stagnacja to jest wachlarz mozliwosci zmiany cwiczen.

- dni w których je robimy (np w jednym tygodniu w poniedziałek klata w następnym robimy ją powiedzmy w piątek)
moze byc brak czasu na odpowiednia regeneracje, ciezko jest to ocenic nie widzac calego planu, teoretycznie mozna tylko zakladac mozliwosci.

- partie które łączymy (np w jednym tygodniu plecy+biceps w następnym tric+bic)
miesnie nie zdaza sie nawet przyzwyczajic, nie bedzie to dawalo odpowiedniego efektu.

Czy takie założenie przyniosło by dobre rezultaty czy lepiej pozostać przy zmianach w planie co 6-8 tygodni???
4-8tyg (nie 6-8) to jest ogolny zarys tego po jakim czasie powinno sie zmieniac plan ale to zasada nie jest, planem jedziesz tyle czasu az efekty sie skoncza, wtedy zmieniasz cwiczenia etc dajesz nowe bodzce dla miesni.Sa plany 3miesieczne, a i nawet dluzsze ktore daja dobre fekty, ale jesli cos ma zalozenie 3miesiace np. a efekty koncza sie po 2miesiacach to konczysz a nie jedziesz dalej tym planem.Duzo tez zalezy od stazu, i poziomu zaawansowania, wiedzy praktycznej.

Jesli chodzi ci o taki schemat zmian co tydzien, to mozna zmieniach chwyty, ilosc seri ilosc powt. Mozna kombinowac na wiele sposobow, wszystko zalezy od ogranizmu, kazdy jest inny i na kazdego dziala co innego.

Wielu (szczególnie kulturystów) tak robi, ale do tego trzeba mieć już odpowiednią wiedzę, aby wiedzieć jak optymalnie dobierać ćwiczenia na treningu.

czas na regeneracje jest bo jeną partie ćwiczymy raz w tygodniu
w roli ścisłości 4 dni treningowe pon.- wt. i czw.- pt.
a co do przyzwyczajenia to chyba właśnie o to chodzi by mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dostarczać im coraz to nowe bodźce jedyny minus to ciężko byłoby tu zrobić priorytet na jedną grupę mięśni jest to raczej nastwione na ogólny rozwój - przynajmniej ja tak to widzę

i to ma być dział dla zaawansowanych gdzie pytania są amatorskie

skoro to dla Ciebie takie amatorskie pytanie to czemu nie udielisz na nie konkretnej odpowiedzi

czas na regeneracje jest bo jeną partie ćwiczymy raz w tygodniu
Pierwszy tydzien ok czas na regeneracje poszczegolnych parti miesniowych jest, ale w nastepnym jesli zmienisz kolejnosc etc to tego czasu moze zabraknac, barkow po klatce nie pocwiczysz, bica dzien przed plecami tez nie, nogi i plecy odstep pomiedzy nimi musi byc zachowany, trica dzien pozniej niz klatke tez nie pocwiczysz etc, o to mi chodzi, zmienisz kolejnosc to odstepy ktore powinny byc zachowane znikna czas bedzie w danym tygodniu ale jak na to popatrzez z gory na rozklad kilku tygodni to moze byc roznie.

a co do przyzwyczajenia to chyba właśnie o to chodzi by mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dostarczać im coraz to nowe bodźce
tak, ale jesli masz jedno dane cwiczenie ktore daje optymalne efekty to nie ma sesnu tego zmieniac, przychodza zastoje wtedy tak.