Lekki problem z odchudzaniem

No więc mam problem z odchudzaniem. Nie jest u mnie tak źle z BFem, ale jednak pasowałoby kiedyś odkryć te kafle
Na redukcji straciłem już 2 cm w pasie, jednak nie straciłem na wadze(bo złapałem trochę mięcha, nie wiem jak), jednak myślę, że aby było dobrze potrzeba jeszcze 6 cm zejść jak nie 8(do 80 cm w pasie), no i idzie to tak opornie, że się do końca wakacji nie wyrobię.
Aktywność to siłownia 3x w tyg po ok godzinie treningu i w dni nietreningowe rower 40 min o dosyć dużej intensywności(mam silne nogi i zasuwam na 21 biegu cały czas) i ABS II, niedziela wolne.
Teraz pora na dietę:

Rano 9:00
-70 g płatków owsianych
-200 g mleka
-3 jajka na miękko
-oliwa 10 g

Posiłek przedtreningowy 12:00(wiem powinny być węgle ale byłoby ich dosyć dużo wtedy, mięcho się nie spala więc jest chyba dobrze)
-cycek z kurczaka 100 g

15:00 obiad po treningu
-100 g cyca
-100 g ryżu

18:00
-200 g serka wiejskiego

21:00
-125 g twarogu półtłustego i 10 g oliwy

Między posiłkami przegryzam czasami jakimiś warzywkami dla odkwaszenia i generalnie w sumie piję dziennie litr mleka(od tak podchodzę do lodówy i piję), po siłowni piję białko dla zahamowania katabolizmu mięcha.
Chyba nie potrzebuję węglowodanów do życia, bo są mocno ucięte i zero reakcji organizmu, nie ma ospałości, nic jak na masówce i już nic z tego nie rozumiem, szczególnie, że na dworze ciepło i organizm nie powinien walczyć o fat...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78

Wzrost: 172

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 88

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16%

Aktywność w ciągu dnia: Generalnie siedzący, ale ruszam się z domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, rower

Odżywianie: Dieta jest

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowane

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie bardzo

Stosowane wcześniej diety: Masówka

Do każdego posiłku warzywa i/lub owoce,oraz zdrowe tłuszcze.Nie jadamy samego białka(organizm przerobi na energię).Posiłki okołotreningowe z węglowodanami,mogą być orzechy.Pozdrawiam.

Tak czysto teoretycznie... żeby mówić że weglowodany są bardzo ucięte to dziennie musiałbyś jeść <100 g, a u ciebie jest grubo powyżej...
Warzywa dodaj do posiłków, mają zapełnić żołądek, żebyś nie czuł głodu aż do następnego posiłku, a nie "pomiędzy"

Nie jestem głodny pomiędzy posiłkami zazwyczaj Naprawdę mało jedzenia mi trzeba, żeby zadowolić organizm, mezomorfikiem jestem
Do przedtreningowych i potreningowych też dać tłuszcze?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-07-11 08:46:07

Ja osobiście daje.Tylko posiłek po treningu zjadam po godzinie.Bespośrednio po treningu antykataboliki lub odżywka.Pozdraweiam.

No robię identycznie, nie wiem czy to dobrze ale chyba tak W każdym razie spodziewałem się szybszych efektów

Tluszcze rano i wieczorem moga byc, a opcjonalnie w posilku przedtreningowym.
powodzenia,