pływanie 100m

Witam i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego lub chociaż o jakieś wskazówki :)

1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnię?
aktualnie zależy od aury
normalnie od 1 do 2 razy w tygodniu

2. Ile w przybliżeniu przepływasz na jednym treningu?
od 1000-1500m

3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim?
przepłynięcie dystansu 100m poniżej 1:40:00
4. Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
wszystkimi po trochu

5. Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
kraul - 100m.

6. Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
kraul: 50m: 42s
100m: 2min
1500m 40min
dużo czasu tracę na nawrotach

7. Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
karate, często biegam

8. Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Brak.

9. Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska, łapki?
łapki,

Mam dostęp do pływalni o szerokości basenu 25m. Proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Na basen postaraj się chodzić co 2 dzień było by najlepiej. Miałem podobny problem jak ty pomógł mi taki plan. Zawsze rozpływka zależnie od twojego wytrenowania i próbuj robić interwały tzn. przykładowo w pon robisz sobie 10 razy 25m na maxa odpoczynek powinien być ok.2min żebyś wypoczęła. Środa robisz 6razy 50m a w piątek 4-5 razy 100m. Spróbuj na pewno pomoże. Prócz tego poćwicz start i nawroty bo można dużo na nich zyskać. Pomocna może być też dokładanka do karula staraj się wyciągać rękę jak najdalej i zapitalać nogami

co drugi dzień niestety nie przejdzie
te 10x25 to ma być 25 na maxa 2 min przerwy i tak dalej
czy coś w styli 25m sprint, 25 spokojnie i tak 10 sprintów ??

na maxa ma być spróbuj chociaż 3 razy w tyg bo 2 to za mało. Jeśli 2 min będzie za krótko wydłuż czas odpoczynku.