dieta pytanie? jak zaplanować?

czy jeśli zabraknie w mojej diecie jakiś składników odżywczych czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje???
czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ????
jak zaplanować swoją diete na rzezbe ???


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 175

Obwód klatki: xxx

Obwód ramienia: xxx

Obwód talii: xxx

Obwód uda: xxx

Obwód łydki: xxx

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%

Aktywność w ciągu dnia: czasami spacer

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na rzezbe na siłowni ok 60 min + A6W

Odżywianie: bez konkretnej diety

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: niema

Stan zdrowia: niema

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna jabłczan i monohydrat

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: niema

czy jeśli zabraknie w mojej diecie jakiś składników odżywczych czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje???

TAK mogą a raczej napewno się zmneijszą

czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ????


Nie wiem ^_^ :D


jak zaplanować swoją diete na rzezbe ???

Bardzo prosto :
wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,odejmij 400-500 kcal dostosuj do tego posiłki,wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy

a jakie białko najlepiej stować??

zwierzęce